亚搏体育app官网_产前睡眠有利于顺利分娩

充足的睡眠对母亲的健康至关重要,也会影响肚子里胎儿的身体状况。明德尔博士表示,分娩前1月内夜间睡眠不足6个小时的孕妇,分娩过程比睡眠超过7个小时的孕妇长。另外,睡眠不足6个小时的孕妇进行剖腹产的概率很高。产前睡眠有助于顺利分娩,导致孕妇睡眠不足的原因有很多。例如,经常在晚上起床小便或改变姿势,使腹部放松。睡得好要讲技巧。明德尔说,为了克服睡眠不足,妈妈必须掌握“技巧”。第一,晚饭前喝足够的水,减少夜间厕所的次数。第二,睡觉前吃点零食,以免晚上饿或恶心。第三,充分的气垫保证睡眠的舒适度。例如,用垫子支撑腰部,保证腹部的舒适度。另一个放在两条腿之间支撑臀部。第四,午饭后尽量少吃含咖啡因的食物。第五,舒适地布置寝室,睡前保持心情好,养成了良好的睡眠习惯。除了上面提到的五件事之外,四分之一的孕妇在怀孕期间感到腿痛,明德尔说。“这种感觉就像小虫在桥上爬行一样。”这种症状在怀孕20周后更加明显,只有继续活动腿部才能缓解。民德尔说,腿痛可能是缺铁引起的。她建议,如果妈妈的腿痛得受不了,就应该尽快去医院检查身体中含铁量。产后在分娩后初期保证充足的睡眠也很重要,但这样做并不容易。尤其是在孩子出生6周内。明德尔说,妈妈们应该在孩子休息的时候抓紧时间睡觉。她建议新妈妈们应该多去户外走走特别是早上要出去感受早晨的阳光才能睡觉。安山墓水的食物舒舒服服山墓水的放松,扁先生要带妻子进产房吗?

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