亚搏体育平台-孕妇注意6种食物有利于婴儿发育

如果生了聪明的孩子,孕妇食谱就特别重要。科学研究表明,怀孕的产妇的合理饮食不仅有助于产妇的健康,还有助于胎儿的大脑发育。所以想做好孩子的妈妈们,绝对不要错过以下6种最好的食物。

最好的抗呕吐食品

晨吐是孕妇最不舒服和最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。营养学家认为,选择符合孕妇口味的食物具有很好的防止呕吐效果,柠檬和土豆含有多种维生素,特别适合孕妇。

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最佳零食

孕妇除了正餐外,还可以吃一点零食,扩大营养来源。专家建议像葵花籽、西瓜种子、南瓜种子等一样,忘记一些种子。向日葵富含维生素e,西瓜富含亚油酸,而亚油酸能促进胎儿的大脑发育。南瓜种子的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养素均衡,有助于吸收和利用。

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最好的酸味食品

孕妇对酸味食物很感兴趣,而孕妇可以吃酸味。女性怀孕后胎盘分泌抑制胃酸分泌的保姆性腺刺激激素,消化酶活力下降,降低孕妇的食欲,消化功能下降,所以吃酸是对这种反应的一种治疗剂。

另一方面,胎儿的发育,特别是骨骼发育,需要很多钙,但由于钙盐沉积而形成骨骼,离不开酸味食物的帮助。酸味的食物能促进铁的吸收,对妈妈和胎儿都有帮助。

但是孕妇吃酸味食品的时候要注意选择。助产士营养丰富,但加速子宫收缩并引起流产,因此孕妇最好“尊敬并远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是新的补充剂,孕妇吃得很好。

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最好的胎儿保护蔬菜

菠菜富含叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,排在蔬菜第一位。

叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的影响。因此专家主张,两个月内要多吃菠菜或服用叶酸精制。另外,菠菜的维生素b过多也可以预防孕妇骨盆感染、精神抑郁症、失眠等常见的妊娠并发症。

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最好的饮料

绿茶是微量元素“丰富的矿山”,胎儿发育中卓越的锌成分是其中之一。据调查,在饮食相同的情况下,经常喝绿茶的孕妇每天比不这样的人多摄入14毫克锌。另外,绿茶中含有铁的元素也很丰富,经常喝绿茶可以预防贫血。

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最好的早产食品

丹麦专家研究表明,经常吃鱼有预防早产的效果。专家推测,丹麦的达雷尔群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼所占的比重大,因此鱼的特定脂肪酸起到了积极的作用。孕妇怀孕时间延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为以后的发育打下了良好的基础,因此怀孕期间要多吃鱼。

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