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泉州安信心理医院:预防产后抑郁症这样和以下小编一起学习吧!

1.准备角色更改

从怀孕开始,最好准备妈妈这个角色。丈夫应该通过讲课、书籍等与准妈妈一起多掌握育儿知识,腾出时间迎接孩子的到来。

2.多做有氧运动

无论是孕期还是产后,适当的运动对身体都很有益。怀孕期间和家人一起出去晒太阳有助于宝宝的健康。享受产后运动不仅可以缓解不好的情绪,还可以起到减肥的作用。

3.坐在熟悉的环境里

在熟悉的环境下,坐在月亮上和最近的亲戚在一起,可以放松和照顾好新妈妈。家庭成员应该听取产妇的想法和感受,给予理解和关心。

4.家人自愿照顾孕妇

从怀孕开始,家人要时刻注意和同情孕妇,尤其是丈夫的情绪和身体变化,积极分担家务,一起照顾宝宝,不要让产妇感到委屈和压抑。

5.给产妇安静的环境

产后产妇疲惫不堪,需要充分休息和睡眠。父母应该安排好亲朋好友的来访,主动帮助照顾婴儿,不要因为身体形态、婴儿性别等敏感问题刺激产妇的感情。

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